Comment amorcer le changement, prendre de bonnes habitudes et se libérer des mauvaises, un pas à la fois

Témoignages :

J'ai enfin réussi à installer un rituel matinal !
Par Nathalie P.

Points positifs : Programme progressif et rassurant. Très bien conçu.

Résultats obtenus : J'ai enfin réussi à installer un rituel matinal !

J'ai la sensation de faire 2 journées en une
Par Patrick P.

Points positifs : la progression, et le fait de pouvoir appliquer ce qui est expliqué. Commencer par changer une seule habitude , prendre conscience que c' est possible, et facile = 1 chose a changer.

Résultats obtenus : Je me lève tôt pour créer, travailler ce que j' aime en priorité, j' ai la sensation de faire 2 journées en une, de m' occuper de moi, de m' aimer plus.

J'ai réussi à installer "3H de travail max"
Par Mika

Points positifs : Le fait que tout arrive au fur et à mesure, afin d'éviter de tout consommer le soir même et ne rien appliquer... Excellent ;)

Résultats obtenus : J'ai réussi à installer "3H de travail max" sur une session. J'ai commencé par m'accorder 10 minutes de pause régulièrement et m'y tenir et les ai espacées puis organisées sur le mois pour finalement être presque arrivé au résultat... Qui, lui, va me demander plus de temps, mais j'ai toutes les cartes en main. Merci !

La simplicité est un point très positif
Par Dominique

Points positifs : la simplicité est un point très positif. Ne pas se prendre la tête avec des objectifs trop hauts et aller à son rythme. Il y a un autre point très positif : c'est le résumé du livre du Dr Maxwell. Il a enlevé des nœuds qui m'empêchaient d'avancer et pour cela, merci pour ce cadeau !!

Résultats obtenus : J'ai changé d'objectif, j'ai arrêté en cours de route car j'ai eu des problèmes familiaux mais je suis repartie avec le souhait de lire et approfondir un certain livre et je m'y tiens.

Mon déclencheur est en place c'est : petit dèj., faire le point sur mon compte bancaire et lire mes mails. dès que j'ai lu mes messages. Je m'engage dans mon objectif pendant environ trois quart d'heure. Je suis contente avec cela.

Cette semaine j'ai repris l'objectif de remarcher 3/4 heure car je le ne faisais plus depuis longtemps. C'est bien !

J'ai réussi à installer une nouvelle habitude d'organisation au travail
Par Christophe F.

Points positifs : Un programme étape par étape. Des étapes précises et réalisables. Un rappel quotidien par email.

Résultats obtenus : J'ai réussi à installer une nouvelle habitude d'organisation au travail, d'abord en préparant mieux mes journées (création d'1 rituel matinal) puis en organisant mieux mes semaines (rituel hebdomadaire)

30 minutes de sport
Par E.

Points positifs : Un accompagnement quotidien dans la mise en place de notre habitude. Des exemples de mise en situations.

Résultats obtenus : Faire 30 minutes de sport. J'y suis allée progressivement. 5 minutes la 1ére semaine, 10 minutes la 2ème, 20 minutes la 3ème pour arriver à 30 minutes à ce jour.

J'ai réussi à me remettre à la lecture
Par Kany

Points positifs : J'aime bien le fait qu'il soit fractionné en 30 jours pour ne pas avoir toutes les informations ne une fois. C'est top aussi d'avoir un résumé hebdomadaire.

Résultats obtenus : J'ai réussi à me remettre à la lecture (de livres) de 20 à 30 min par jour.

30 minutes de sport tous les 2 jours
Par Edouard T.

Points positifs : Accessible, clair, bien présenté avec un tarif raisonnable. Ta voix est également agréable Clément, ce qui est important pour les contenus audio.

Résultats obtenus : 30 minutes de sport tous les 2 jours, 15 minutes de lecture tous les soirs, 3x5 minutes de cohérence cardiaque tous les jours (respiration).

Et vous ?

Y a t-il un projet important ou un but que vous VOULEZ réaliser cette année parce que vous savez que cela ferait une GRANDE différence dans votre vie ou vos affaires, mais vous ne parvenez pas à le démarrer ?

Des choses comme...

• Vaincre la procrastination et agir massivement jour après jour
• Vous mettre au sport et être en meilleure santé
• Écrire un livre
• Créer un budget et maîtriser enfin vos finances
• Faire croitre votre entreprise et augmenter significativement vos revenus
• Vous lever plus tôt et profiter d'une heure productive en plus chaque jour
• Apprendre une nouvelle langue

Malheurseusement, avoir un but, c'est bien mais ça ne suffit pas.

Et si aujourd'hui vous n'avez pas obtenu les résultats espérés, c'est peut-être parce que vous avez rencontré l'un de ces problèmes...

Avez-vous rencontré ces problèmes ?

• Vous avez tenté de miser tous vos espoirs sur votre volonté en espérant que cela suffise pour atteindre votre objectif ?
• Vous savez que ce projet ou ce changement qui trotte dans votre tête pourrait faire une grande différence dans votre vie, mais vous ne parvenez pas à le démarrer ?
• Certains jours, vous vous disiez que ce n’était pas le bon moment pour vous lancer. Manque de temps, manque de moyen ou encore, manque d’informations ?
• Et puis, vous avez tellement de choses à faire dans votre vie… Alors, vous le remettez au lendemain ?
• Ou bien vous vous trouvez toutes sortes de raisons pour justifier votre manque d’action, et vous oubliez finalement ces choses qui comptent vraiment pour vous ?

Aujourd'hui vous vous rendez compte que si vous continuez à suivre le même chemin, vous n’écrirez jamais ce livre dont vous rêvez depuis tant d'années, vous ne serez jamais en meilleure forme pour profiter pleinement de la vie...

Ou vous ne concrétiserez jamais ce projet qui vous tient à coeur !

8 personnes sur 10 sont dans le
même cas que vous !

Rassurez-vous, c'est loin d'être une surprise car une étude du Professeur Wiseman, de l'université d'Hertfordshire, a montré que 78% de ceux qui veulent changer ou tenir leur résolution échouent.

Nous ne parlons pas que du nouvel an. C'est un chiffre qui se vérifie tout au long de l'année, 365 jours par an.

Ce dont vous avez besoin, c’est d’une méthode pas à pas, concrète, avec un plan d'action, qui vous permette de créer une nouvelle habitude positive avec succès, sans avoir besoin d'une volonté de fer.

Dans les lignes qui suivent, je vais vous expliquer exactement comment vous y prendre pour atteindre ce résultat dans les 30 prochains jours.

Et comment répéter le processus à volonté, plusieurs fois par an.

Pourquoi une nouvelle habitude ?

C’est simple :

Parce que c’est le meilleur moyen de passer à l’action et d’accomplir votre but tant désiré :

• Sans s’acharner comme un damné,
• Sans y passer de longues et pénibles heures au quotidien pour des résultats médiocres.

Comment cet écrivain à succès a rédigé
plus de 50 bestsellers

Dans l’une de ses premières interviews, le présentateur d’une émission de radio demanda à Stephen King comment il écrivait.

Sa réponse le laissa sans voix : « Un mot à la fois. »

Plus tard, l'auteur raconta à propos de cette entrevue :

« Je crois qu’il se demandait si j’étais sérieux ou si je plaisantais. J’étais sérieux.

En fin de compte, tout revient à ça.

Qu’il s’agisse d’un texte d’une page ou d’une trilogie épique comme Le Seigneur des anneaux, le travail a toujours été fait un mot après l’autre. » Stephen King, Écriture : Mémoires d'un métier.

La création d’habitudes est basée sur le même principe.

Que ce soit pour arrêter le sucre dans le café ou courir un marathon.

Pas à pas, jour après jour, vous bâtissez votre nouvelle habitude sur des fondations stables et solides et vous avancez vers la réussite de votre objectif.

Et quand vous vous retournez pour mesurer le chemin parcouru, vous êtes stupéfait des résultats.

J'ai mis des années pour le comprendre

Je m’appelle Clément, et je suis le fondateur de Temps Action, un blog qui aide les gens à améliorer leur efficacité au quotidien.

Mais il n’y a pas si longtemps que ça, j’étais dans le même cas que vous.

J’avais de beaux projets sur le papier : lancer un blog, créer ma propre activité, me mettre à l’écriture, devenir plus efficace… Mais énormément de mal à les réaliser.

Je remettais sans cesse au lendemain mes bonnes résolutions. Et quand enfin je parvenais à me lancer, c’était pour abandonner quelques semaines plus tard.

Il m'a fallu de nombreux échecs pour comprendre comment certaines personnes réussissent là ou la plupart échoue.

Je pensais que le problème venait d’un manque de volonté. Alors qu’en fait, c’était un problème de méthode.

C’est à moment là que j’ai vraiment découvert le mécanisme fascinant des habitudes.

Pourquoi la volonté ne suffit pas ?

Avez-vous déjà essayé de vous lever plus tôt, de perdre du poids, de faire de l’exercice de façon régulière ?

Vous avez la volonté de changer et pourtant, il est très difficile d’y arriver.

Vous tenez quelques jours, au mieux quelques semaines, puis vous lâchez tout. Ou pire, vous ne vous lancez... jamais.

C’est comme si vous faisiez face à un mur infranchissable. Ce mur, ce sont vos habitudes. Et elles sont beaucoup plus fortes que votre volonté.

Car au moment où vous voulez agir, il se passe un truc étrange : votre cerveau, au lieu de vous aider à franchir cet obstacle, va vous trouver une excuse pour ne rien faire :

La peur de l’inconnu, le rejet d’une situation inconfortable, ou tout autre chose.

Vous penserez que c’est logique, alors qu’il n’en est rien. Et c’est ainsi que vous repoussez sans arrêt les projets qui pourraient changer votre vie pour le meilleur.

L'étonnant mécanisme caché
dans votre cerveau

Les habitudes sont gérées par la partie inconsciente de notre cerveau. Son mécanisme est instinctif, automatique.

La volonté n’a aucun contrôle sur son fonctionnement.

C’est pour cette raison que nous avons aussi peu d’influence consciente sur ce que nous faisons. Une fois qu’une habitude est ancrée, il devient extrêmement difficile d’aller contre.

Et c’est exactement la même chose qui se passe lorsque vous désirez lancer un nouveau projet.

Vous voulez vous mettre au sport ? Votre inconscient vous pousse dans le confort de votre canapé.

Vous voulez manger sainement ? Votre inconscient vous trouve une excuse toute faite pour vous régaler d'un repas bien calorique.

Vous voulez écrire un livre ? Votre inconscient va tout faire pour vous épargner cette peine.

Tout cela, même si ces mauvaises habitudes vous causent du tord, entrainent de graves problèmes de santé ou vous font passer à côté de vos rêves.

Faites travailler les habitudes pour vous,
et non contre vous

La solution, c’est d’inverser le processus et d’utiliser la puissance des habitudes à votre avantage. De les faire travailler pour vous et non contre vous.

En créant une habitude qui se répète jour après jour, alors peu à peu elle s’imprime dans votre quotidien. Et au bout d’un moment, l’action devient facile et naturelle.

J’ai étudié tout ce que je pouvais dans ce domaine.

Ce que j’y ai découvert a complètement changé ma vision et mon approche des choses.

J’ai appris qu’il était possible de contourner les résistances au changement.

De faire taire les excuses qu’on se trouve chaque fois qu’on essaye quelque chose de nouveau et qui nous emprisonne dans notre zone de confort bien douillette.

En créant pas à pas une habitude positive, on peut atteindre, jour après jour, des résultats qu’on croyait inaccessibles jusque là.

Et tout cela sans faire appel à la volonté d’Hercule ou posséder un mental d'acier.

Alors, bien sûr, il faut quand même passer à l’action. Il faut fournir un minimum d’effort pour se lancer. Mais vous pouvez rendre le changement bien plus facile.

Les résultats ?

Après de nombreux essais, j’ai mis en forme une méthode qui m’a permis de :

• Vaincre la procrastination,
• Pratiquer le footing 3 fois par semaine,
• Tenir un blog lu par plus d'un millier de personnes chaque jour,
• Ecrire un livre sur l’efficacité personnelle,
• Lire chaque jour avec plaisir alors que je détestais ça,
• M’organiser efficacement,
• Supprimer le café et les jus de fruit au petit déj
• Faire une séance d'étirement quotidienne
• Transformer mon régime alimentaire.

Je ne vous dis pas cela pour me citer en exemple, mais simplement pour vous montrer que c'est possible.

Et que vous aussi, vous pouvez y arriver aussi bien, ou même mieux.

Ces changements font une différence considérable dans la vie de tous les jours.

C'est pourquoi j’ai décidé aujourd'hui de partager cette méthode avec vous.

Le programme "Changer vos habitudes
en 30 jours"

Avec ce programme, vous allez être en mesure de :

• Définir précisément la route la plus sure et la plus adaptée pour votre objectif : s'organiser, se lever tôt, être en forme, écrire un livre...
• Rester motivé tout au long de votre défi
• Rendre l’action la plus facile et la plus inévitable possible
• Et surtout, d’intégrer ce changement dans votre vie pour obtenir des résultats qui durent.

Il est conçu pour être simple et pratique, orienté vers l’action.

Vous serez guidé par à pas pour définir, lancer et adopter la nouvelle habitude qui fera de votre projet une réalité concrète.

Que ce soit pour vous lever tôt, être en forme, écrire chaque jour ou tout autre but qui vous passionne ou qui changerait votre vie pour le meilleur.

A la fin des 30 jours de ce programme, non seulement vous aurez installé une nouvelle habitude gagnante dans votre vie.

Mais vous aurez aussi acquis une méthode étape par étape que vous pourrez utiliser encore et encore, mois après mois, année après année…

Pour accomplir vos projets et transformer votre quotidien.

Voici ce que vous allez apprendre :

Semaine 1 : Préparez votre défi et démarrez sur les chapeaux de roues

• Les 3 éléments à définir AVANT de vous lancer dans votre objectif de création d’habitudes. (Jour 2)
• Comment créer son plan d’action pour les 30 jours de façon simple, sans tomber dans le perfectionnisme. (Jour 3)
• Une astuce simple et efficace pour rester connecté à votre objectif jour après jour, sans le laisser tomber aux oubliettes. (Jour 4)
• La meilleure façon – et la plus facile – d’atteindre son objectif de création d’habitudes (Ne laissez pas la simplicité de cette technique vous tromper… C’est extrêmement efficace – Jour 5)
• Comment identifier les obstacles qui vous barrent la route et trouver une parade simple pour les contourner. 99% des gens oublient cette étape cruciale… (Jour 6)

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Semaine 2 : Automatisez vos actions

• L’astuce pour vous mettre une pression positive et vous pousser à agir, même dans les moments plus difficiles. (Jour 8)
• Il y a beaucoup de moments où la volonté nous fait défaut. Découvrez la parade exacte pour contrer les envies d’arrêter et ne pas céder sous les fausses excuses. (Jour 10)
• Le mécanisme clé pour connecter votre nouvelle habitude avec votre quotidien. C’est simple, et terriblement efficace. (Jour 11)
• L’outil indispensable pour enchainer les jours sans faiblir et vous rendre fier de votre parcours. (Jour 12)
• La technique du chemin de moindre résistance, ou comment transformer votre défi de création d’habitude en un rendez-vous incontournable et ludique ! (Jour 14)

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Semaine 3 : Restez motivé et ajustez votre approche

• La méthode en 3 étapes pour chasser les pensées négatives en une fraction de secondes et garder votre motivation intacte. (Jour 15)
• Une technique étonnante de PNL pour vous motiver à l’action littéralement sur commande dès que vous en avez besoin. (Jour 16)
• D’après vous, quel est le moyen le plus sûr de réussir quelque chose de nouveau ? Découvrez le jour 17…
• Comment introduire du plaisir dans le processus de création d’habitude et en finir avec les méthodes rigides que vous ne tenez jamais (Jour 18)
• Quand augmenter la cadence de votre habitude et passer au niveau supérieur sans vous brûler les ailes ? Vérifiez le en 30 secondes avec la méthode du jour 19
• La stratégie exacte derrière toute création d’habitudes. Appliquez la scrupuleusement et vous ne craindrez plus l’échec. (Jour 20)
• Le plan d’action étape par étape pour changer une mauvaise habitude qui vous pourrit la vie (Jour 21)

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Semaine 4 : Terminez sur un résultat et préparez la suite

• Comment vous assurer de finir sur un résultat au bout des 30 jours, quoi qu’il arrive. (Jour 22)
• Comment modifier son environnement pour ancrer son habitude sur le long terme. (Jour 23)
• Une technique de motivation surprenante qui va vous injecter de l’émotion et vous pousser à l’action instantanément ! (Jour 24)
• La règle inviolable à respecter pour bâtir votre habitude jour après jour. Sans cela, vous multipliez par 3 vos chances d’abandon. (Jour 26)
• Les 3 choix possibles pour aborder la fin des 30 jours et préparer la suite. (Jour 27)
• La technique des grands évènements, ou comment démarrer votre prochain défi de création d’habitude sur les chapeaux de roues ! (Jour 29)

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A la fin de cette formation, vous aurez créé une nouvelle habitude positive dans votre vie au bout des 30 jours.

Et vous saurez comment reproduire ce système à volonté, mois après mois pour réaliser les choses que vous voulez.

Qu’allez-vous recevoir ?

« Changer vos habitudes en 30 jours » est un programme d’accompagnement en ligne sur une plateforme privée.

Vous recevez une leçon par jour pendant 30 jours. Elles sont courtes et portent à chaque fois sur un point précis : une étape, une astuce, un plan d’action.

Vous recevrez :

1. Les 30 leçons au format texte directement sur le site privé.
2. Les 30 leçons au format audio. Vous pouvez les télécharger pour les écouter sur votre baladeur ou sur votre téléphone quand vous voulez.
3. Vous recevrez également les fiches de synthèse hebdomadaire pour faire le point et suivre votre progression.
4. Vous recevrez la carte mentale complète du programme à la fin des 30 jours pour vous remémorer d’un coup d’œil la formation.
5. Il vous sera également remis à la fin du programme un document de synthèse qui reprend la stratégie et les points clés pour former une nouvelle habitude avec succès.

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Mais ce n’est pas tout.

Je vous offre également de nombreux cadeaux avec votre inscription :

Cadeau #1 : Un cours audio sur la
préparation mentale

Pour les athlètes, le mental joue autant que le physique.

Si vous savez vous représenter l’issue positive de votre projet de création d’habitude dans ses moindres détails, vous augmentez vos chances de réussite.

Voici ce que vous allez découvrir dans ce cours audio :

• Une préparation indispensable lorsque vous voulez réussir une chose que vous n’avez jamais tenté avant !
• Comment les stratégies des meilleurs joueurs de tennis peuvent vous aider à réussir n’importe quoi.
• Un moyen puissant d’atteindre vos objectifs à long terme.

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Cadeau #2 : Le résumé du livre le plus lu
au monde sur l’image de soi

Psychocybernétique, du docteur Maxwell Maltz, est le livre le plus lu au monde sur l’image de soi (plus de 30 millions d’exemplaires) :

Il a aidé des milliers de personnes à surmonter leurs peurs, dépasser leurs blocages et accomplir leurs buts.

Il est aujourd’hui épuisé dans sa version française.

Dans ce résumé pratique au format PDF, vous allez apprendre comment provoquer le changement, oublier vos erreurs passées et aller de l’avant.

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Cadeau #3 : Une interview audio sur la création d'habitudes

Guido, coach pour les cadres et spécialiste en gestion du temps, m’a interviewé sur le sujet de la création d’habitudes.

Dans cet entretien audio de 31 minutes, nous abordons les thèmes suivants :

• Est-il facile de changer une habitude ?
• Quelles sont les limites d’une telle méthode et est-elle adaptée à chacun ?
• Comment faire face à toute une série d’habitudes à changer ?
• Comment réagir face à l’échec lors de la mise en place d’une habitude ?
• Combien de temps par jour faut-il consacrer au changement d’une habitude ?
• Comment adopter une nouvelle habitude en pratique (plan à l’appui) ?

Prêt à commencer ?

De plus, vous ne prenez pas le moindre risque.

Quelle est votre garantie ?

Ce programme est couvert d’une garantie satisfait ou remboursé de 60 jours à compter du jour de votre inscription.

Vous avez donc un mois pour suivre la formation ET un mois supplémentaire pour tester la méthode et voir les résultats.

Voici comment cela marche :

Lisez et écoutez les leçons. Appliquez les conseils et mettez les en pratique conscensieusement. Si pour n’importe quelle raison, vous n’êtes pas entièrement satisfait, envoyez-moi un simple email et je vous rembourse. Intégralement.

OK ! Dans ces conditions, j’essaye tout de suite »»»